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把床只变成睡觉的地YpbG；手机不带进卧室；wdwO强迫自己睡着，睡不p6p0时别心急，越心急越jUau不着；睡前读一本枯8Mtm的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒4Os1褥，有阳光味儿的被GpE3能让你更快入睡；不tKXi舍不得花钱买贵的枕HOD0，枕头很重要，非常pizj要；远离刺眼光源；WSys果还睡不着，可以放dQ4S些有节奏的声音，会bFwZ中你的注意力，带你4xdF眠kBD9